Beim Flag Football stehen sich in der Regel fünf SpielerInnen auf einem etwas kleineren Footballfeld gegenüber. Ziel ist es, wie beim American Football, einen Touchdown zu erzielen. Beim Flag Football gibt es jedoch keine physischen Tackles, stattdessen gilt das Herausziehen einer Flag – zwei davon sind an den Hüften jeder SpielerIn befestigt – als Tackle und beendet somit einen Spielzug.
Die Offensive hat vier Versuche, um per Lauf- oder Passspiel über die Mittellinie zu gelangen. Gelingt dies, gibt es weitere vier Versuche, um einen Touchdown zu erzielen. Ein Spielzug beginnt, in dem der Center den Ball seinem Quarterback übergibt (Snap). Dieser darf selbst nicht mit dem Ball in Richtung Endzone laufen, wohl aber das Spielgerät einem Running Back geben oder zu einem Receiver werfen.
Die Defensive stoppt das angreifende Team auf drei Wege: Zieht sie dem ballführenden Spieler die Flagge aus dem Gürtel, endet der Spielzug genau an dieser Position. Weiterhin kann sie durch eine Balleroberung selbst das Angriffsrecht erlangen. Das Abfangen eines Passes nennt man Interception. Das Freischlagen und erobern des Balls nennt man Fumble (Recovery).
Folgende Dinge sind im Flag Football nicht erlaubt:
-Halten, Tacklen, Blocken.
-Nach der Flagge springen.
-Den Gegner am Gürtel festhalten.
-Eigene Flagge vor Herausziehen schützen.
-Diskussion mit dem Schiedsrichter.
Nach einem Regelverstoß gibt es eine 5-Yard Strafe. Bei schwereren Verstößen verliert ein Team zudem noch einen Spielversuch (Down).
Punkte:
-Ein Touchdown zählt 6 Punkte.
-Ein Extrapunkt kann 1 oder 2 Punkte zählen. Hierbei gibt es einen einzigen Spielzug nach einem Touchdown. Erreicht das Team erneut die Endzone, gibt es 1 Punkt bei einem Spielzug von der 5-Yrd Linie und 2 Punkte bei einem Spielzug von der 12-Yard Linie. Wird die Offensive in der eigenen Endzone gestoppt, erhält die Defensive 2 Punkte (Safety).
